拉薩 旅行ガイド
チベット自治区の首府・拉薩の見どころを日本語で紹介します。世界遺産に含まれるポタラ宮とジョカン寺、巡礼の道バルコル、弁経で知られるセラ寺、チベット料理まで、聖地を旅するための情報をまとめました。
拉薩 旅行案内
拉薩はチベット自治区の首府で、ヒマラヤ山脈の北に広がる高原の町です。標高3,000メートルを超える高地にあり、空は近く、空気は乾いて澄んでいます。7世紀にこの地を治めた吐蕃王国が都を置いて以来、チベット仏教の聖地として千年以上の歴史を重ねてきました。
町の象徴であるポタラ宮は、丘の斜面に積み上げられた壮大な宮殿です。白い宮と赤い宮からなり、13階建ての主建築は高さ117メートルに及びます。内部には礼拝の場や歴代の霊塔、壁画が収められ、見学には事前の予約が必要です。ふもとの町に下りれば、チベット仏教の中心であるジョカン寺が巡礼者でにぎわい、寺を取り囲むバルコル（八角街）は、巡礼の道でありながら工芸品や仏具を扱う店が連なる散策路にもなっています。
ポタラ宮とジョカン寺、そして町の西にあるノルブリンカは、世界遺産「ラサのポタラ宮の歴史的遺跡群」の構成地域に含まれています。北郊のセラ寺では、僧侶たちが身振りを交えて問答する弁経の様子を見学できます。人々の暮らしに根づいたチベット料理や、市場に並ぶタンカや工芸品も、この町ならではの楽しみです。
町の寺院や街路の多くは歩いて巡れる範囲にまとまっています。高原に体を慣らすため、到着後しばらくは無理をせず過ごすのが旅の前提です。空路のほか、西寧から伸びる青海チベット鉄道でもこの町へたどり着けます。山と祈りに囲まれた拉薩を、ゆっくりと味わってください。
拉薩の写真
拉薩 旅行の基本情報
ベストシーズン
夏から秋にかけては日中の気温が穏やかになり、空気中の酸素も比較的豊かになるため、体を慣らしやすい時期です。ただし夜は冷え込むので防寒の備えを。冬は寒さが厳しいものの空気が澄み、観光客が少ない静かな町を楽しめます。どの季節も高山病への備えが欠かせません。
天気・気候
高地特有の乾いた気候で、空気は薄く紫外線が非常に強いのが特徴です。夏は日中は過ごしやすく、午後から雨が降りやすくなります。冬は寒さが厳しくなりますが、湿度が低く晴天の日が多くなります。一日の気温差が大きいため、重ね着で調整できる服装が向いています。
名物料理
高地の暮らしに合わせたチベット料理が中心です。炒ったハダカムギの粉をバター茶で練るツァンパは、旅のエネルギー源として欠かせません。ヤクのバターと塩を入れたバター茶は体を温め、肉や野菜を包んだモモは日本人の口にも合う味。ヤク肉の料理や麺料理も楽しめます。
交通アクセス
アクセスは空路か青海チベット鉄道が一般的です。拉薩クンガ空港へは成都や西安などから便が出ており、市内へはバスなどで結ばれます。青海チベット鉄道は西寧から拉薩へ向かう長い旅で、車窓の高原の風景も旅の一部です。市内の移動は徒歩と車が中心で、主な寺院の多くは徒歩圏にまとまっています。
旅のヒント
到着後しばらくは安静を心がけ、激しい運動や飲酒を避け、水分を多めに摂りましょう。ポタラ宮は予約制で、見学時間が定められている場合があります。寺院では礼拝者を尊重し、時計回りに歩く、撮影は表示に従うなどのマナーを守ってください。紫外線対策と重ね着の用意も忘れずに。
拉薩 月別の気候
過去の気候データに基づく、月ごとの平均気温と降水量です。
1月
- 平均最高
- 7℃
- 平均最低
- -9℃
- 降水量
- 0.6mm
2月
- 平均最高
- 9℃
- 平均最低
- -6℃
- 降水量
- 1mm
3月
- 平均最高
- 12℃
- 平均最低
- -2℃
- 降水量
- 2.5mm
4月
- 平均最高
- 16℃
- 平均最低
- 1℃
- 降水量
- 6.9mm
5月
- 平均最高
- 20℃
- 平均最低
- 6℃
- 降水量
- 27.4mm
6月
- 平均最高
- 23℃
- 平均最低
- 10℃
- 降水量
- 77.1mm
7月
- 平均最高
- 22℃
- 平均最低
- 10℃
- 降水量
- 124.7mm
8月
- 平均最高
- 21℃
- 平均最低
- 10℃
- 降水量
- 130.3mm
9月
- 平均最高
- 20℃
- 平均最低
- 8℃
- 降水量
- 63.9mm
10月
- 平均最高
- 17℃
- 平均最低
- 2℃
- 降水量
- 8.1mm
11月
- 平均最高
- 12℃
- 平均最低
- -4℃
- 降水量
- 1.2mm
12月
- 平均最高
- 8℃
- 平均最低
- -8℃
- 降水量
- 0.6mm
過去の気候データに基づく参考値です。旅行時の天気予報ではありません。
拉薩 観光地
全 13 件
世界遺産
3 件
自然景観
3 件
博物館・記念館
1 件
寺院・宗教施設
5 件
街歩き・民俗
1 件
TRAVEL IDEAS
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拉薩一都市で楽しめるコースを優先し、現地発の体験とあわせてご紹介します。
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拉薩のパッケージツアー
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